Unplug & recharge | Ein digitales Sabbatical

In unserer modernen Welt sind wir ständig mit unseren digitalen Geräten verbunden, was uns nur selten die Möglichkeit gibt, wirklich zu entspannen und abzuschalten. In diesem Jahr möchten wir dich ermutigen, einen Schritt zurückzutreten und ein digitales Sabbatical einzulegen. Entschleunige dich und genieße das Leben ganz bewusst, ohne all die digitalen Ablenkungen. In diesem Blog erklären wir dir, welche Vorteile ein digitales Sabbatical hat und geben dir einen Schritt-für-Schritt-Plan an die Hand. 

Warum ein digitales Sabbatical? 

In unserer heutigen Gesellschaft sind digitale Geräte wie Smartphones, Tablets und Laptops unverzichtbar geworden. Und obwohl die Technologie uns in vielerlei Hinsicht hilft, kann die schiere Menge an Informationen auch überwältigend sein und uns aus dem Gleichgewicht bringen. Ein digitales Sabbatical kann dir den Raum geben, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Hier sind einige der Vorteile einer digitalen Auszeit: 

Mehr Fokus und Konzentration 

Der ständige Strom von Benachrichtigungen, Nachrichten und Hinweisen stört unsere Konzentration und verringert unsere Produktivität. Tatsächlich bist du ständig mit Multitasking beschäftigt. Indem du dich von deinem Handy und dem endlosen Strom an Benachrichtigungen und Informationen distanzierst, gibst du dir die Chance, deinen Fokus und deine Konzentration zu verbessern. Das kann letztendlich zu einer größeren Effektivität und effizienteren Arbeit führen. 

Besser schlafen 

Das blaue Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, kann die Qualität unseres Schlafes beeinträchtigen. Indem du abends nicht auf dein Handy schaust oder den Fernseher einschaltest, gibst du deinem Körper die Möglichkeit, sich zu entspannen und sich auf einen guten Schlaf vorzubereiten. 

Mehr Zeit für deine körperliche Gesundheit 

Weniger Zeit mit digitalen Geräten zu verbringen, bedeutet mehr Zeit für Sport, Bewegung und körperliche Aktivitäten. Das kann zu einer besseren körperlichen Gesundheit, mehr Energie und besserer Gesundheit führen. 

Achtsame Präsenz für deine Umgebung 

Wenn du die digitalen Ablenkungen reduzierst, kannst du dich mehr auf die Menschen um dich herum konzentrieren. Das hilft dir, tiefere und bedeutungsvollere Beziehungen aufzubauen und in den Momenten, die du mit anderen teilst, wirklich präsent zu sein. 

Raum für Kreativität   

Indem du dich von den digitalen Reizen trennst, gibst du deinem kreativen Geist Raum zur Entfaltung. Du wirst feststellen, dass du mehr Raum für neue Ideen, Inspiration und Selbstverwirklichung hast. 

So gestaltest du ein digitales Sabbatical: 

Jetzt, da du die Gründe und Vorteile eines digitalen Sabbaticals kennst, ist es an der Zeit, einen Plan zu erstellen, der zu dir passt. Jeder hat seine eigene Routine, daher ist es wichtig, darauf zu achten, was dich glücklich macht. Die Dauer eines digitalen Sabbaticals liegt ganz bei dir. Du kannst es in deine Routine integrieren, indem du dein Handy jeden Morgen für ein paar Stunden beiseite legst. Oder du entscheidest dich, eine Woche lang vom Netz zu gehen und dich auf dich selbst, die Natur und die Menschen um dich herum zu konzentrieren. Hier sind einige Richtlinien, die dir helfen können, dein digitales Sabbatical zu gestalten: 

Denke über deinen Grund nach: Überlege dir, was du mit deinem digitalen Detox erreichen möchtest. Willst du deine Bildschirmzeit reduzieren, bestimmte Apps löschen oder vielleicht eine komplette Auszeit von allen digitalen Geräten nehmen? Schreibe deine Ziele auf und behalte sie während des Prozesses im Hinterkopf. 

Schaffe Bewusstsein für deine digitalen Aktivitäten: Zu wissen, wie viel Zeit du derzeit mit digitalen Geräten verbringst und welche Aktivitäten dich am meisten ablenken, kann sehr hilfreich sein. Führe ein Tagebuch oder verwende Apps, um deine Bildschirmzeit zu verfolgen. Ja, das kann herausfordernd sein, aber es ist umso besser, wenn du Einblick in deine digitalen Gewohnheiten erhältst. So kannst du besser erkennen, wo du etwas ändern möchtest. 

Setze Grenzen und schließe Vereinbarungen: Kommuniziere deine Absichten mit deinen Mitmenschen. Erkläre, dass du ein digitales Sabbatical machst. Treffe Vereinbarungen mit dir selbst darüber, wann und wie lange du Zugang zu digitalen Geräten haben wirst. Lege beispielsweise eine gerätefreie Zeit vor dem Schlafengehen fest und begrenze die Zeit, die du mit bestimmten Apps verbringst. 

Führe eine digitale Aufräumaktion durch: Gehe deine digitalen Geräte durch und entferne Apps, die du nicht brauchst oder die dich ablenken. Organisiere deine Dateien, Fotos und E-Mails, um mehr Ordnung in dein digitales Leben zu bringen. Minimiere das digitale Durcheinander, dem du täglich begegnest. 

Plane alternative Aktivitäten: Fülle die Zeit, die du normalerweise mit Bildschirmarbeit verbringst, mit anderen Aktivitäten. Du kannst lesen, dich draußen aufhalten, Hobbys pflegen, meditieren oder Zeit mit Freunden und Familie verbringen. Nimm dir Zeit und entdecke neue Wege, das Leben ohne digitale Ablenkungen zu genießen. 

Genieße das Nichtstun: Am Anfang kann es schwierig sein, sich von den digitalen Ablenkungen zu lösen, aber wenn du erst einmal den Dreh raus hast und dich auf das Slow Living einlässt, kann es wunderbar sein, sich auf inneren Frieden und Reflexion zu konzentrieren. Dies ist eine wertvolle Fähigkeit, die es dir ermöglicht, mehr im Jetzt zu leben und dein inneres Gleichgewicht zu finden.  

Umarme das Slow Down Gefühl 

Ein digitales Sabbatical ermöglicht es dir, dem ständigen Druck der Technologie zu entkommen und dich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Es gibt dir die Freiheit, die einfachen Dinge des Lebens zu genießen. Denke darüber nach, Zeit in der Natur zu verbringen, dich mit Freunden und Familie zu entspannen und dir Raum zu geben, um dich auf eine Weise zu erholen, die für dich angenehm ist. Lass es eine Zeit sein, in der du dir erlaubst, zu entschleunigen, dich zu erholen und auszubalancieren. Gib dir die Chance, wieder mit dir selbst und der Welt um dich herum in Kontakt zu kommen. Mit einem digitalen Sabbatical wirst du vielleicht ein besseres Gleichgewicht finden und eine neue Wertschätzung für das Hier und Jetzt entwickeln.