BACK TO WORK | SO BLEIBT DAS ENTSPANNTE SOMMERGEFÜHL ERHALTEN
Den Sommer genießt man in der Sonne mit einem guten Buch im Garten oder bei einem gemütlichen Kaffeetreffen mit Freunden. Familienurlaube und Campingausflüge in die Berge sind ebenfalls Teil dieses Sommervergnügens. Die Sommermonate sind eine Zeit des Nichtstuns und des Relaxens. Doch wie wäre es, wenn wir dieses entspannte Sommergefühl das ganze Jahr über bewahren könnten? Hier sind einige Tipps zur Inspiration.
EASY START AT WORK
Wenn wir den Wecker hören, verfallen wir schnell in den Wahn des Tages. Beginne den Arbeitstag deshalb bewusst mit einer langsamen Morgenroutine. Geh die Wochenplanung durch und schreibe alle Aufgaben für heute auf. Fang nicht zu schnell an: Höre darauf, wie du dich fühlst und schalte einen Gang zurück, wenn du merkst, dass du schon morgens Stress hast. Eine Tasse Kaffee oder ein Gespräch mit diesem einen Kollegen wirkt Wunder.
→ Weitere Informationen über eine Slow-Morning-Routine findest du in unserem Summer Slow Down Guide.
SELF-CARE ALS PRIORITÄT
Indem du auf deine eigenen Bedürfnisse achtest, setzt du Selbstfürsorge an erste Stelle. Selbstfürsorge im Arbeitsalltag kann so einfach sein wie ein Spaziergang in der Mittagspause und das bewusste Atmen.
STEIGERE DEINE PRODUKTIVITÄT
Eine gesteigerte Produktivität sorgt für einen effizienten Arbeitsfluss und einen motivierten Start in den Tag. Die Kanban-Methode ist eine effektive Möglichkeit, deinen Arbeitstag intelligent zu organisieren.
Kanban
Die Kanban-Methode wurde von Taiichi Ohno entwickelt und bietet eine Möglichkeit, deine Produktivität zu steigern. Indem du dich auf eine Aufgabe statt auf mehrere Aufgaben gleichzeitig konzentrierst und Aufgaben Schritt für Schritt erledigst, wird deine Produktivität laut der Kanban-Methode erheblich gesteigert.
FÜR DICH SELBST SORGEN
Selbstfürsorge ist nicht nur geistig, sondern auch körperlich wichtig. Achte auf deinen Körper und deinen Geist, um dich nicht selbst zu verlieren Hör während des Tages in dich hinein, um zu spüren, wie es dir geht und was du brauchst. Wie fühlst du dich im Moment? Was brauchst du im Moment?
SLOW AND BALANCED EVENING
Der Abend ist die Zeit zum Entspannen, besonders wenn du tagsüber arbeitest. Wenn du abends arbeitest, finde am Morgen oder Nachmittag Zeit zur Erholung. Gestalte deinen Abend ruhig und nimm dir Zeit für Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Nimm eine heiße Dusche oder nimm dir Zeit für das kreative Hobby, das dir so viel Spaß macht.
HALTE DEINEN SOMMERSCHLAFRHYTHMUS BEI
Versuche, jede Nacht ausreichend zu schlafen. Wenn der Herbst naht, ist es ratsam, nicht zu sehr von deinem Sommer-Schlafrhythmus abzuweichen. Da die Tage kürzer werden, neigt dein Körper dazu, früher müde zu werden. Wenn du dieser natürlichen Müdigkeit nachgibst, gerät deine biologische Uhr weniger aus dem Takt, und du fühlst dich den Tag über energiegeladener. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen der benötigten Schlafmenge und dem sich ändernden Rhythmus zu finden.
GIB DER NEUEN ROUTINE ZEIT
Während der Urlaubszeit sehen Morgen- und Abendroutinen oft anders aus. Suche nach einer neuen, ruhigen Routine und nimm dir Zeit, sie zu deiner eigenen zu machen. Es ist völlig normal, dabei auch mal zu stolpern und wieder aufzustehen. Auf diese Weise wirst du herausfinden, was am besten zu dir passt, und die Routine nach deinen Vorlieben anpassen.
Mit einigen einfachen Gewohnheiten kannst du das entspannte Sommergefühl auch im Herbst bewahren. Wo früher die Kälte als Hindernis galt, ziehst du jetzt lächelnd einen Pullover an. Ein Streichholz entzündet ein paar Kerzen und erhellt den Raum. Indem du auf dich selbst achtest, kannst du Liebe an andere weitergeben und die Welt umarmen. Sei dabei nicht zu streng mit dir selbst, denn Veränderungen brauchen Zeit.