„Summer Slow down“-Guide | Erlebe einen Sommer voller Mindfulness

Lass die Hektik hinter dir und genieße einen Sommer des Slow Livings und der Mindfulness, inspiriert von den Idealen der 70er Jahre. Entdecke den Wert von Ruhe, Selbstreflexion und innerem Wachstum. Entschleunige dein Tempo und genieße die kleinen Glücksmomente, die das Leben zu bieten hat. In diesem Blog nehmen wir dich mit auf eine Reise in einen harmonischen Sommer voller Besinnlichkeit und Verbundenheit. Hier bekommst du die Chance, nicht nur dich selbst besser kennenzulernen, sondern auch die Welt um dich herum auf einer tieferen Ebene zu entdecken. 

Back to the Basics 

Zurück in die 70er Jahre, eine Zeit, in der das Finden einer Work-Life-Balance in allen Bereichen erforscht wurde. Es war ein Jahrzehnt, in dem eine eigene Bewegung um die Suche nach Balance entstand: spirituell, sozial, politisch und ökologisch. Die Menschen ließen sich von alternativen Lebensweisen inspirieren und umarmten die „Slow-Living-Bewegung“, in der Mindfulness und Minimalismus im Mittelpunkt standen. 

In unserer modernen Welt voller Technologie und ständiger Vernetzung scheint die Suche nach Balance wichtiger denn je. Wir werden täglich mit Informationen, Reizen und Verpflichtungen überlastet. Das macht es oft schwierig, Zeit und Raum für Selbstreflexion und innere Ruhe zu schaffen. Aber gerade jetzt, mit den Lektionen aus der Vergangenheit als Inspiration, haben wir die Möglichkeit, in einer Zeit, die so anspruchsvoll ist, Balance zu finden. 

Die Reise zur Selbstfindung 

Das Reisen zu neuen Zielen und Kulturen bietet eine einzigartige Gelegenheit, sich selbst auf einer tieferen Ebene kennenzulernen. Die Erkundung neuer Umgebungen und Kulturen öffnet die Tür zu einer Welt voller neuer Perspektiven und Einsichten. 
Wenn man aus der gewohnten Umgebung heraustritt und sich neuen Erfahrungen aussetzt, werden tiefsitzende Überzeugungen und Muster oft in Frage gestellt. 

Das kann manchmal unangenehm sein, bietet aber auch die Chance zu wachsen. Du wirst mit deinen eigenen Reaktionen auf das Unbekannte konfrontiert und lernst, mit Situationen außerhalb deiner Komfortzone umzugehen. 

Darüber hinaus kann der Kontakt mit Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen und Denkweisen auch für deine persönliche Entwicklung inspirierend sein. Indem du offen für neue Ideen und Gewohnheiten bist, erweiterst du deinen Horizont und vergrößerst dein Bewusstsein. 

Während deiner Entdeckungsreise kannst du dir eine Auszeit von Alltagsroutinen und stressigen Situationen nehmen und so mehr Zeit für Introspektion und innere Reflexion haben. Indem du die Ruhe neuer Orte erlebst, kannst du dich entspannen und besser auf deine eigenen Gedanken und Gefühle hören. Lass deine Reise eine Quelle des inneren Wachstums sein, in der du den Frieden und den Raum findest, um in Harmonie mit deinem wahren Selbst zu kommen. 
 

Kreiere deine eigenen Glücksmomente 

In einer Welt, die sich ständig verändert, können wir uns leicht in der alltäglichen Hektik verfangen. Die 70er Jahre, eine Ära, die für Balance und Slow Living stand, scheinen manchmal weit entfernt von unserer modernen Realität. Dennoch gibt es Möglichkeiten, diese Glücksmomente wieder in unser Leben zu bringen, auch inmitten all der Ablenkungen. 

Lass uns aus der Routine ausbrechen und uns an neuen Erfahrungen erfreuen. Vielleicht hast du noch nie deine eigene frische Pasta hergestellt, einen Kuchen gebacken oder einen kleinen Gemüsegarten angelegt? Probiere es aus! Lass die Ungeduld los und gib dir selbst die Erlaubnis, zu experimentieren. 

Mach diese Momente zu einer täglichen Gewohnheit, zu einem kostbaren Ritual, das du pflegst und schützt. Indem wir uns an den kleinen Dingen erfreuen, finden wir einen Ausgleich zu unserem hektischen Leben. So wie Pflanzen Wasser brauchen, um zu gedeihen, brauchen wir liebevolle Aufmerksamkeit für unser eigenes Wohlbefinden. 

Beginne den Tag mit einer „Slow Morning“-Routine 

Die Integration einer „Slow Morning“-Routine“ oder eines Morgenrituals bietet enorme Vorteile für Geist und Gesundheit. Stress wird reduziert und deine Produktivität während des Tages erlebt einen Boost. Ideal, denn an heißen Sommertagen kann man leicht vom typischen „Mittagstief“ getroffen werden. Deshalb ist es wichtig, morgens etwas Struktur zu schaffen. Steh etwas früher auf als sonst und nimm dir die Zeit, alles in deinem eigenen Tempo zu erledigen – „Carpe Diem“! 

Was kannst du tun, um deine Gewohnheiten am Morgen zu ändern? 

Wenn du es gewohnt bist, auf eine bestimmte Weise aufzuwachen und deinen Tag zu beginnen, kann es anfänglich schwierig sein, diese Gewohnheit zu ändern. Vielleicht fragst du dich, was genau du ändern sollst. Oder vielleicht hast du bereits eine Idee, aber es fällt dir schwer, sie umzusetzen. 

Um dir dabei zu helfen, haben wir einen Zeitplan mit praktischen Schritten für eine perfekte „Slow Morning“-Routine erstellt: 

07:00 Uhr - Aufstehen und trinken 

Beginne deinen Tag mit einem Glas Wasser, das du am Vorabend bereitgestellt hast. Wasser auf nüchternen Magen fördert die Verdauung und hilft, die Konzentration zu halten. 

07:15 - Nimm dir einen Moment Zeit, um deine Umgebung wahrzunehmen 

Genieße die beruhigende Stille, indem du gar nichts tust und diese Ruhe auf dich wirken lässt. 

07:45 Uhr - Zeit für Körperpflege 
„Peeling, Feuchtigkeit und Pflege“, damit du mit angenehmen Hautgefühl in den Tag startest. Vergiss den Sonnenschutz nicht! Egal, ob die Sonne scheint oder nicht, deine Haut wird es dir in ein paar Jahren danken. 

08:10 Uhr - Mach dein Bett 

Ein aufgeräumter Raum strahlt Ruhe aus. Es macht einfach viel mehr Spaß, ein Zimmer zu betreten, in dem alles seinen Platz hat. 

08:20 - Zünde deine Lieblingsduftkerze an 

Perfekt für eine gemütliche Atmosphäre in deinem strahlenden, aufgeräumten Raum. 

08:25 Uhr - Mach dir eine Tasse Kaffee oder Tee

Zeit für einen Verwöhnmoment! 

08:30 Uhr - Halte deine Gedanken auf Papier fest 

Während du deinen Kaffee oder Tee genießt, kannst du dir die Zeit nehmen, zu reflektieren oder ein paar Seiten aus deinem Lieblingsbuch zu lesen. Wenn du deinen Tag reflektierend beginnst, wirst du den ganzen Tag über weniger ablenkende Gedanken haben. 

09:00 Uhr - Nähre Körper und Geist 

Bereite ein gesundes und sättigendes Frühstück als Teil deiner „Slow Morning“-Routine zu. Wähle zum Beispiel „Overnight Oats“ oder geröstetes Brot mit Avocado und ein pochiertes, gebratenes oder gekochtes Ei. 

09:45 Uhr - Genieße die frische Luft 

Geh nach draußen, spüre die Sonnenstrahlen auf deinem Gesicht und atme die frische Luft ein. Begib dich in die Natur, mach ein paar Yoga- oder Pilates-Übungen, um deinen Körper zu dehnen und deine Muskeln zu entspannen. Meditiere und arbeite an Atemübungen, um konzentriert in den Tag zu starten. 

Nutze diesen strukturierten Zeitplan, um deine Tagesroutine besser in den Griff zu bekommen. An freien Sommertagen ist es leichter, die ersten Schritte in Richtung einer „Slow Morning“-Routine zu setzen. Wenn es zu viel für den Alltag ist, kannst du dich auch entscheiden, dieses Ritual nur am Wochenende zu pflegen. 

Umarme dein wahres Ich, auch in schwierigen Situationen 

Bleib dir auch in herausfordernden Situationen selbst treu. Höre auf deinen Körper und respektiere deine Grenzen. Mache kleine, aber bewusste Schritte und frage dich, wie sich dein „ideales“ oder „höheres“ Selbst in der jeweiligen Situation verhalten würde. 

Setze dir Ziele für den Tag, aber sei realistisch und vermeide unnötigen Druck bei Aktivitäten, für die du dir Zeit nehmen möchtest. Sei verständnisvoll und verzeih dir selbst, auch wenn du manche Vorhaben nicht umsetzen kannst. 

Beim „Slow Living“ dreht sich alles um Freiheit, Ruhe und Balance. Indem du dein wahres Selbst annimmst, wirst du diesen Sommer Frieden finden, sowohl mit deinen Stärken als auch mit eventuellen Schwächen. Die Kraft, diese Lebensweise zu integrieren, liegt in dir selbst. Geh weise damit um und finde deinen eigenen, einzigartigen Weg.