Self Care auf Reisen

Der Herbst begrüßt uns mit kühler, erfrischender Luft und einem Farbenmeer in der Natur. Es ist eine wunderbare Jahreszeit, um rauszugehen und die Natur auf einer Herbstreise zu genießen. Lerne dich selbst besser kennen, indem du neue Orte besuchst, Herausforderungen annimmst und dich mit anderen verbindest. Auf Reisen hast du die Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen, ihre Geschichten zu teilen und dein Weltbild zu erweitern. Gerade in dieser kalten und dunklen Jahreszeit ist es jedoch entscheidend, gut für dein Wohlbefinden zu sorgen. Daher möchten wir dir einige Ratschläge für eine entspannte und erfüllende Herbstreise geben. 

Meal Prep  

Gönne deinem Körper während deiner Herbstreise gesunde, nahrhafte Mahlzeiten. Denke an wärmende Suppen, herbstliche Salate und herzhafte Eintöpfe. Pack auch eine Auswahl gesunder Snacks wie Nüsse, Trockenfrüchte und Müsli ein. Die Zubereitung von Mahlzeiten im Voraus hat nicht nur den Vorteil, Zeit zu sparen, sondern ermöglicht es dir auch, bewusster in deine Ernährung zu investieren. Du wirst überrascht sein, wie viele Gerichte sich für das Vorbereiten und Einfrieren eignen – von Lasagne über Nudelsaucen bis hin zu Chili con Carne und Suppen. 

Aktiv bleiben  

Bleib auch auf deiner Herbstreise aktiv, indem du ausgiebige Spaziergänge und Fahrradtouren unternimmst. Erkunde die Wanderwege in der Nähe deines Reiseziels und genieße die frische Herbstluft. Tauche ein in die saisonalen Sinnesreize aus Düften, Farben und Geräuschen. Diese Aktivitäten sind nicht nur gut für deine körperliche Verfassung, sondern fördern auch deine mentale Gesundheit. Wenn du nach einer intensiveren Herausforderung suchst, könntest du beispielsweise Trailrunning oder Geocaching ausprobieren. 

Morgens raus an die frische Luft 

Da die Tage im Herbst kürzer werden und weniger Sonnenlicht bieten, kann unsere innere Uhr aus dem Takt geraten. Die natürliche Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon) setzt früher am Tag ein, was zu vermehrter Müdigkeit führen kann. Ein Lichtmangel kann außerdem Stimmungsschwankungen und allgemeine Niedergeschlagenheit verursachen, da Sonnenlicht die Produktion von Serotonin (dem Glückshormon) anregt. Daher ist es sinnvoll, tagsüber einige Zeit an der frischen Luft zu verbringen, um die Stimmung und das Wohlbefinden zu steigern. 

Meditation 

Verbringe einige Zeit in Stille. Wenn das Wetter es zulässt, geh nach draußen in die Natur. Suche einen ruhigen Ort, an dem du bequem sitzen kannst, schließe deine Augen und atme die frische Herbstluft tief ein. Lass den Stress einfach ausatmen. Die Natur-Meditation kann dir helfen, deine innere Ruhe zu finden. Doch das Beste an der Meditation ist, dass du sie praktisch überall durchführen kannst, solange du dich an einen ruhigen Ort zurückziehen kannst. 

Lesen  

Ein gutes Buch kann der ideale Begleiter für deine Herbstreise sein. Nimm ein Buch mit, das schon lange auf deiner Leseliste steht, und finde einen gemütlichen Platz, an dem du dich wohlfühlst. Beim Lesen verlangsamt sich automatisch deine Atmung, was zu einem entspannten Herzschlag und niedrigerem Blutdruck führt. Lesen ist daher eine hervorragende Methode zur Entspannung und bietet die Möglichkeit, in völlig andere Welten einzutauchen. 

Einfach mal nichts tun 

Häufig tendieren wir dazu, unsere Urlaubstage mit Aktivitäten zu überladen. Schließlich möchten wir die begrenzte Zeit an diesem besonderen Ort optimal nutzen. Doch die Kunst eines erholsamen Urlaubs liegt darin, nicht jede Minute zu verplanen. Sorge dafür, dass in deinem Reiseplan ausreichend Raum für Entspannung bleibt, im wahrsten Sinne des Wortes, die "Kunst des Nichtstuns". Nimm dir Zeit, eine Tasse heißen Tee zu genießen, während du dem Regen zusiehst, oder setz dich vor ein knisterndes Feuer und erfreue dich an der behaglichen Wärme. Wenn du wirklich zur Ruhe kommst, kannst du deine Gedanken ordnen und wieder zu dir selbst finden. Dies bringt dich mit erneuerter Energie nach Hause. 

Self Care Utensilien 

Für deine Herbstreise ist es wichtig, einige wesentliche Dinge dabei zu haben, um gut für dich selbst zu sorgen. Denke an bequeme Kleidung, ein Tagebuch, indem du deine Gedanken und Erlebnisse festhalten kannst, eine Reisedecke, ein Erste-Hilfe-Set und natürlich deine Lieblings-Snacks für den Herbst. Vergiss nicht die angemessene Hautpflege. Im Herbst sinken nicht nur die Temperaturen, sondern auch die Luftfeuchtigkeit. Dies kann zu trockenerer Haut führen. Daher ist es ratsam, im Herbst sanfte Feuchtigkeitscremes zu verwenden. Die Pflege deiner Haut sollte auch die Reinigung einschließen. Wenn du deiner Haut Aufmerksamkeit schenkst, wird sie sich entspannt und gepflegt anfühlen.  

Der Herbst bietet eine Gelegenheit, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Indem du spazieren gehst, meditierst, liest, dich gesund ernährst und eine gemütliche Atmosphäre schaffst, kannst du diese Jahreszeit in vollen Zügen genießen. Sorge gut für dich selbst und mache deine Herbstreise zu einem unvergesslichen Erlebnis voller Entspannung und Selbstfürsorge. 

“Remember that happiness is a way of travel, not a destination.”